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La condizione è importante


L'esercizio fisico regolare è importante anche durante il periodo di sanguinamento del bambino. Oltre al regolare allenamento con i pesi, raccomandiamo un po 'di esercizio fisico a casa.

Piegati in avanti davanti a una sedia e appoggiati all'avambraccio con l'avambraccio. Spingi la pancia, spingi i fianchi verso il basso, in vita e sulla schiena. Piega la testa verso il basso. Raddrizza di nuovo, tieni la testa in mezzo e continua l'esercizio con un movimento lento e oscillante con le mani in controllo.
Affidati alle tue mani e alle tue ginocchia. Alza la testa e spingi indietro uno dei piedi. Mantieni la pancia parallela al suolo! Da qui: tira la gamba allungata in uno spazio, piegandola sotto la pancia, abbassa la testa e poi abbassa il ginocchio. Ripeti l'esercizio molto lentamente con l'altro piede.
Sedersi con le ginocchia piegate a terra, appoggiandosi all'avambraccio. Piega leggermente i piedi a destra, con le ginocchia piegate e centrate. Successivamente, estendi leggermente a sinistra. Ripeti l'esercizio.
A terra, abbraccerai un ginocchio curvo, abbasserai la testa e respirerai. Quindi inspirare e far scorrere la punta in avanti, raddrizzare la schiena e sollevare le braccia lateralmente all'altezza. Espirare e ripetere l'esercizio da zero.