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Quindi prenditi il ​​tempo di muoverti con tuo figlio


Chiunque dica che non ha tempo di muoversi con un bambino non sta dicendo la verità. Ora dimostriamo che lo vuoi solo!

Quindi prenditi il ​​tempo di muoverti con tuo figlio

Ok, non il bambino dopo la nascita del bambino, pensiamo a sei settimane dopo la nascita del bambino, e va bene. Tuttavia, dopo che il medico mi ha detto puoi iniziare lentamente All'inizio è fantastico anche se spingi il passeggino o fai una grande passeggiata in carrozza. In piedi in mezzo a un parco, puoi anche fare qualche escursione o scegliere come obiettivo un parco fitness, dove puoi goderti al massimo il tuo repertorio. Tuttavia, man mano che il bambino cresce e diventa più agile, l'introduzione dello sport diventa sempre più difficile. Per non parlare di quando il bambino va dal pulcino / ovi e sei di nuovo al tavolo. Come puoi concederti un po 'di tempo di coaching allora?

1. Mattina presto, sera presto

Sei un nottambulo o un'allodola mattutina? In questo caso, svegliati un'ora prima e allenati in salotto o vai a correre. Tuttavia, se sei di sera o in forma migliore, fallo dopo aver messo il bambino a dormire e la casa si è calmata. Conosci te stesso, nessuno ti fa svegliare all'alba, ma in tal caso, non scusarti la sera!

2. Alvidi

Anche se non puoi approfittare del sonno del tuo bambino che dorme durante la settimana (perché lavori), puoi sempre farlo nei fine settimana. Durante questo periodo, puoi aumentare di peso o far dormire il tuo bambino in sfilata e puoi correre in palestra.

3. Pianificalo

Imposta un promemoria sul telefono o imposta un calendario per il frigorifero in cui verrai guidato quando includerai un tipo di esercizio nella tua giornata. E, alla fine della giornata, registra se sei riuscito nel piano. Se non dipendeva da te che ti sei perso l'allenatore o che hai avuto solo 15 minuti anziché 30 minuti, non preoccuparti che questo non funzioni per te. Sfortunatamente, la maternità non sempre funziona nel modo in cui è stata progettata, ma il punto è che è stata progettata e quindi ti bruci domani. Tuttavia, quando guardi il tuo calendario e vedi che sei stato in grado di calcolare la dose giornaliera di esercizio tre volte alla settimana, ti farà sentire molto bene!

4. Ogni minuto conta

Quando hai un figlio, il concetto di tempo diventa sempre più importante. Devi imparare a posizionare le tue 24 ore molto meglio di quando avevi solo due anni con il tuo prete. Tuttavia, non pensare che hai ancora bisogno di sudare 1,5 um in palestra per dirmi che mi stavo ancora allenando oggi. Forse questo si riunirà di tanto in tanto, ma è più intelligente cambiare le tue aspettative, adattarti alle tue opzioni e trarre vantaggio da fatture più piccole per un piccolo esercizio. Mentre il tuo bambino lavora nella vasca da bagno, il tappetino da bagno è la superficie perfetta per esibirti leggero o reclinabile. Ricorda: molti piccoli vanno molto!

5. Prendi il tappetino da palestra davanti

Se lo spazio è disponibile, tieni il tappeto per esercizi esteso ad un certo punto della tua casa. Il migliore è il soggiorno, poiché ti verrà sempre ricordato che forse non fai ginnastica invece di bruciare o Facebook. Puoi approfittarne in qualsiasi momento della giornata, quando hai qualche minuto, senza esitazione, e puoi fare un paio di esercizi o esercizi.

6. Includi cinque!

In generale, va bene se tuo figlio è lì quando ti alleni. Se non riesci a crederci e non hai una roccaforte, muoviti con essa! Se sei così piccolo che pensi sempre a te ma non sai cosa stai facendo, guarda il video Youtube Gym Gym Mom-Baby per spiegare come fare esercizi con il tuo bambino. Se sei un gatto grande, puoi spostarti nell'appartamento. Oppure indossa un elastico fitness e avrai 10 minuti per te a marzo. Magari chiedigli di sedersi sulla schiena e fare flessioni con lui: adorerà il lavoro e potrai fare l'esercizio con 12 chili di peso. e il tuo allenamento non è a scapito della mezza età, in effetti.

7. Prima di fare la doccia

Può anche essere un ottimo posto per fare una doccia mattutina o serale, che puoi impostare un piccolo blocco di cardio da 10 a 15 minuti. Questo può facilmente ostacolare la tua routine mattutina o serale, quindi nel tempo diventa molto comune. Sarà bello esserne fuori e puoi subito fare la doccia.

+1 Ottieni, app, internet

Motivare te stesso! Nessuno lo farà per te, solo tu sei in grado di aggrapparti a qualcosa che decidi. Se è così almeno due volte a settimana incorporando un movimento d'aquila nella tua vita, il punto è attenersi a questo piano per il lungo raggio. Richiedi un preventivo motivazionale sullo sfondo del tuo telefono, segui i tuoi guru del fitness su Instagram, iscriviti al loro canale Youtube, scarica app di allenamento sul tuo cellulare o richiedi un monitoraggio delle attività per ogni giorno - trova ispirazioneche ti porterà attraverso la notte!
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